肥胖的诊断：

一、饮食治疗原则：控制总热量的摄入，每日能量摄入平均降低 30%~50%, 或   降低 500 kcal，或每日能量摄入限制在 1 000~1 500 kcal 。

1400-1600千卡饮食每日摄入量举例（表格内重量为生重）

不吃含糖和油多的食物，如甜糕点饼干、甜饮料、奶茶、冰激凌、果酱、蜂蜜、蜜饯等，不吃油炸食品、薯条、肥肉、油酥饼等含油脂多的食物。

1. 粮食： 1、以大米为主，加粗粮（荞麦、 燕麦、玉米等）50克，如杂粮米饭、荞麦面条、全麦面包等。                

2.山药、土豆、芋艿等富含淀粉，每天吃一个拳头大小即可。

3.尽量少吃粥、糯米饭、油条油饼、油多的肉馒头、蛋炒饭，

4、汤多的面条馄饨升糖指数高，吃拌馄饨、拌面条。

2、蔬菜： 多吃含糖量低的蔬菜，如绿叶蔬菜和瓜类蔬菜，如西葫芦、冬瓜、 黄瓜、苦瓜、茄子、番茄、花菜、金瓜、竹笋等。炒菜少放油，不要与肥肉同煮。

3.荤菜：建议以鱼、虾、瘦肉为主，少吃肥肉、内脏、油炸、腌腊食品。   

                   饭前15分钟喝汤，不要边吃饭边喝汤

4、其它：每日1两豆制品，每日1-2个白煮蛋，不要吃油煎荷包蛋。

5、水果：每天吃4两左右，两餐之间吃，吃黄瓜、大番茄、苹果、梨、釉子、草莓、橘子等含糖量低的水果。

少吃红枣、桂圆、荔子、柿子、甘蔗、香蕉等含糖量高的水果。

l 花生、瓜子、核桃等坚果食品每日25克（手心里一把左右）。

l 每天喝200ml脱脂牛奶或淡豆浆，不要与早饭同时吃,两餐之间吃。

l 心、肾功能良好时多饮水，每日1500毫升左右。

每人每天油2匙、盐6克每天（高血压牢记少吃盐）。戒烟戒酒。

运动：请咨询医生后合理选择运动，每天运动30-90 分钟，每周运动5天。

1.饭后1小时运动，以免低血糖。

2、可选择散步、打太极拳、八段锦、保健操等较舒缓的锻炼

3、最好有家人陪伴，量力而行，如有不适，立即停止运动。

4、如果伴发其他严重疾病时不宜运动。

保持良好乐观的心态，多参加户外活动，养成定时定量进餐的好习惯，不熬夜，保证充足睡眠也很重要！

上述内容供患者参考，如有疑问请咨询内分泌专科医生