在上海，“一夜入秋、一日入冬” 的气温骤变已成常态。这种剧烈温差对慢性肾脏病（CKD）患者尤为考验 —— 低温不仅加剧血管收缩引发血压波动，更可能诱发呼吸道感染，导致血糖异常，最终加重肾脏代谢负担。我院肾内科专家结合临床实践，从四大关键维度为肾友整理实用防护要点：

科学保暖：分层防御阻断感染链

CKD 患者免疫力相对低下，寒冷刺激易引发血管收缩反应。建议采取 “三明治式” 穿衣法：内层选用吸湿排汗材质，中层用羊毛衫等保暖材料，外层搭配防风外套。特别要注意头颈部（占全身散热 40%）、腰部（临近肾脏区域）的防护，外出时建议佩戴围巾、帽子及 N95 口罩。场景提醒：尽量避开早晚低温时段外出，减少密闭公共场所停留。若家中有感冒患者，需保持 1 米以上社交距离。每日通风优选上午 9-10 点、下午 3-4 点（气温较高时段），单次通风不超过 30 分钟，体弱者可移至其他房间暂避。

精准饮食：“五控” 原则平衡营养

秋冬进补需遵循 “优质低量” 准则，重点把控五大指标：

控盐：每日钠摄入≤5 克（约一啤酒瓶盖），警惕隐形盐（如挂面、话梅、火锅底料）。建议用香菇、柠檬汁等天然风味替代调味品。

控钾：菠菜等含钾较高的绿叶蔬菜建议焯水后再烹调，避免食用香蕉、橙子、桔子等含钾高水果，血透患者更容易出现高钾血症，需严格遵医嘱服用降钾药物。

控磷：避免动物内脏、全脂奶酪等高磷食物，避免食用食品添加剂多的零食，肉类建议水煮后弃汤再食用，优先选择鸡蛋白、豆腐等磷蛋白比值低的食物。

控水：水肿患者每日液体摄入量 = 前日尿量 + 500ml（约 1 瓶矿泉水），可含冰块或者薄荷叶促进唾液分泌来缓解口渴。

控蛋白：非透析患者按每日0.6～0.8g/kg 体重补充（如60kg成人每日约36～48g），优先选择鸡蛋白、脱脂牛奶等优质蛋白。

动态监测：抓住异常预警信号

建议肾友建立 “三监测” 体系：

血压管理：固定晨起服药前及睡前测量，袖带与心脏平齐，目标值 < 130/80mmHg（老年患者可放宽至 < 140/90mmHg）。

血糖调控：糖尿病患者需记录空腹及三餐后 2 小时血糖，避免因天冷减少活动导致血糖飙升。

定期复查：每1-3个月检测血常规、尿常规、肾功能、电解质等指标，夜尿增多（>2 次 / 晚）、下肢凹陷性水肿、尿量减少或不明原因乏力及时就诊。

适度运动：规律作息养护肾元

推荐 “室内为主、户外为辅” 的运动方案：

最佳时段：选择午后 2-4 点气温较高时，进行八段锦、慢走等低强度运动（每次 30 分钟，每周 5 次）。

睡眠管理：严格遵循 22:00 - 次日 6:00 的生物钟节律，深度睡眠期（凌晨 1-3 点）是肾脏排毒黄金时段，避免熬夜刷剧。

应对季节转换，我院肾内科专家门诊和普通门诊竭诚为您服务，提供个性化营养方案及用药指导。记住：做好 “保暖 - 饮食 - 监测 - 作息” 四维管理，就能平稳度过秋冬考验。如有个性化需求，欢迎至门诊二楼肾脏内科诊区咨询。

温馨提示：本文仅供参考，具体治疗方案请以医嘱为准。