骨质疏松是一种骨量下降和骨的微结构破坏，导致骨的脆性增加，易发生骨折的全身性骨病。随着人口老龄化，它的发病率呈上升趋势，骨质疏松症和许多慢性病如高血压、心脏病、糖尿病等疾病一样，已经是老年人面临的重要健康问题，但它也是一种很容易被忽视的疾病，因为在骨折发生之前，通常没有明显的症状。而一旦不慎发生骨折，特别是髋部骨折，后果严重，甚至很多老人会因此产生的并发症丢失生命，所以，骨质疏松性骨折又被称为“沉默的杀手”。

骨质疏松的原因

骨质疏松的发生与多种因素有关，包括性别、遗传因素、年龄、生活方式和某些疾病和药物等。以下是一些主要原因：

1. 性别：女性较男性更容易患骨质疏松症，因为女性尤其是在绝经后5-10年，由于雌激素水平快速下降，导致骨质加速流失。

2. 遗传因素：研究表明家族中有椎体或髋部骨折病史患者的后代，患骨质疏松症风险明显增加。

3. 年龄：成人骨量的峰值大约在30岁左右，之后随着年龄的增长，骨量逐渐降低，骨密度呈衰退趋势。

4. 生活方式：饮食中钙和维生素D摄入不足、缺少户外运动、吸烟和过量饮酒等不良生活习惯都会增加患病风险。

5. 疾病和药物：某些疾病如甲状腺功能亢进、类风湿性关节炎，以及长期使用某些药物如糖皮质激素，也会导致骨质疏松。

骨质疏松的症状

骨质疏松早期通常没有明显症状，常常在发生骨折后才被发现。常见的骨折部位包括髋部、脊椎和腕部。其他可能的症状包括身高缩短、驼背和腰背疼痛。

预防和治疗

预防骨质疏松最好从年轻时开始，养成健康的生活习惯，最大限度增加峰值时的骨量，但如果老年时重视，亡羊补牢，尽可能减少骨的丢失，也为时未晚。

1. 均衡饮食：确保摄入足够的钙和维生素D。牛奶、深绿色蔬菜和鱼类是良好的钙来源。

2. 定期运动：建议中等强度的有氧运动如快步走、跑步和适当的抗阻运动有助于增强骨骼强度。

3. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少咖啡因和碳酸饮料的摄入。

4. 定期体检：尤其是高危人群，应完善骨密度检测，及早发现骨质疏松。

对于已经确诊的骨质疏松患者，治疗方法除了生活方式调整还需药物治疗。常用药物有双膦酸盐、选择性雌激素受体调节剂和降钙素等。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

结语

关注骨骼健康，从现在开始，通过积极的预防和治疗骨质疏松，有效降低骨折风险，不断改善生活质量，创建美好幸福的晚年生活。